Blog記事一覧 > 未分類 | まるふく整骨院 - パート 2の記事一覧
自粛生活が終わり約一ヶ月となります。最近は出歩く方も増えてきていますが、皆さんは歩いていて違和感を感じていませんか？
自粛中にまともな運動を出来ずにいて、いざ歩こうという時に足腰に痛みや力が入りにくい、といったお話を当院でも耳に致しました。
特に膝に関しては「何か違和感がある…」との話が多いですので、今回は膝に関しての内容を少しお伝えしますね。
「膝が重い」は痛みの予兆かも
一口に膝が痛いといっても、弱いものから強いものまで人によってさまざまあると思います。ただ、痛いと感じる状態になる前に違和感を覚えることが多いので、普段から注意するようにして下さい。
例えば、「膝が重たい」「膝の関節がかみ合っていないような感じがする」といった症状があれば、それは膝の痛みの予兆かもしれません。
日ごろの運動量が少ない人は要注意
膝の痛みの原因には、スポーツや仕事などによる過度な負荷や膝に負担のかかるような悪い姿勢、ですが、実は運動不足も膝の痛みの原因の一つで、運動不足に起因する2つの現象が痛みを引き起こすといわれています。
筋力の低下
膝関節は、主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に関係する筋肉「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」という筋肉によって安定した状態に保たれています。膝を長い間あまり動かさないことでこれらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じます。
運動量が減少し、加齢や肥満による膝の痛みから自宅にこもりがちになることも要因となります。
関節の柔軟性低下
膝をあまり使わないと膝関節の柔軟性が失われることがあります。運動不足によって起こる膝の痛みが原因で膝関節が硬くなっていくのです。 膝の関節が硬くなると、周囲の組織に痛みが生じるようになったり、脚をしっかり伸ばせないため、ふくらはぎに負荷をかける歩き方になり、それが続くと股関節を痛めてしまったりします。そうなると、動くのがおっくうになって、さらに運動不足になるという悪循環に陥る恐れがあります。
筋肉の疲労
運動量が少ないと…とお伝えしましたが、一番運動がしやすい過剰なランニングも膝の症状の原因の一つです。
慣れないランニングで筋肉の疲労が溜まったままランニングを続けると、膝への負荷が増加してしまい、筋肉などが炎症を起こし痛みが生じてしまう場合があります。
対策としては、まずは走らずに、ウォーキングからはじめて基礎体力や筋肉をつけていくことを目標にするのをおすすめします。
膝関節は歩行の際に重要な体の部分です。痛みがなくても何日も違和感が続いていたら
軽く考えずに医療機関にご相談下さい。当院でも痛みの改善、筋力強化、歩行指導といった膝に関する治療もさせてもらっていますのでお気軽にご相談下さい。
皆さんはご自身の骨についてどれだけ意識できていますか？いつもお伝えしている筋肉と同様に日常生活が不規則になってくると、骨の質が悪くなることをご存知ですか？例えば骨粗しょう症等です。
今回は、骨についてこのような内容を用意しました。
骨の役割とは
骨には、我々の身体や顔の形を維持する物理的な支えとしての機能があります。立ったり座ったりした時に骨が我々の体重を支え姿勢を保ってくれているのはもちろんのこと、顔の形や容貌も顔の骨によって形成されています。加齢などによって顔の骨量が減ると、皮膚にたるみが出てシワとなり、老いて見えてしまうのです。
さらに骨は、筋肉が発する力を関節に伝えるというテコの役割を持っています。そのおかげで普段、歩く、走る、投げるなどのさまざまな運動ができるのです。
他にも、骨には脳や心臓、肺などの内臓を外部の衝撃から守る、カルシウムを蓄える、血液中のカルシウムを一定に保つなどの役割があります。
骨の老化とその原因
骨量は、20～40歳でピークを迎え、その後、加齢により骨芽細胞の働きが弱まったり、骨に刺激を与える運動量が減ったりすることで徐々に減少していきます。年を重ねるにつれて食事の摂取量が減少したり、胃や腸などの消化器官の働きが弱くなったりすると、腸から吸収されるカルシウムの量が低下します。さらに、骨量の減少の要因として、加齢による影響以外にも、栄養バランスの悪い食事、大幅な体重低下、極端な運動不足、過激な運動、喫煙、アルコールの過剰摂取などが挙げられます。
食事で骨を強くする
栄養バランスの悪い食事によりカルシウムが不足すると、血中カルシウム濃度が低下します。すると、骨の役割により、血液中のカルシウム濃度を上げようとして、骨を壊す働きが強くなり、骨量が減少してしまいます。食生活において、カルシウムが不足しないように心がけながら、1日3回、栄養バランスのとれた食事を規則正しく取ることが大切です。
骨の健康のためには適度な運動を
骨は環境に応じた最適な強度を保つように作りかえられていく仕組みになっているため、体を動かさないでいると骨は次第に弱くなっていきます。反対に、骨に適度な負荷（主に体重）をかける運動をして骨を刺激することで、骨の強さは維持されます。
運動を続けると血流が良くなり、骨を作る細胞の働きも活発になります。また、継続的な運動によって反射神経が良くなって転びにくくなり、骨折の防止につながるというメリットもあります。
普段の生活で骨の状態はなかなか把握できないと思います。なので気付かないうちに骨の質が悪くなることもあるので寝たきりになるなど、生活に支障を来す事態を招かないためにも、早いうちに骨を強くする食事や運動を心がけるようにして下さい。
こちらに症状やお体の悩みに併せてセルフケア動画をアップしていきます。
症状の早期改善・根本治癒のために取り組んでいきましょう！
★ぎっくり腰になった時の対処法★
★正しい姿勢での座り方★
★正しい姿勢での立ち方★
コロナウイルスの感染拡大に伴い、地域の皆様のご不安が高まる中いかがお過ごしでしょうか？
このような時世ではありますが、まるふく整骨院は3月1日をもって5周年となりました。
これも当院をご愛顧頂いている患者様と地域の皆様のおかげとスタッフ一同感謝いたしております。
みなさまへの感謝の気持ちの一つとして3月1日から3月31日までの間、『感謝祭』といたしまして初診の患者様に限り施術を無料でさせて頂きます。痛み・不調でお悩みの方はもちろん、体の歪みや姿勢が気になるなどでお悩みの方も一度ご相談下さい。
なお、通常診療も並行して行いますので、一日三名様と限らせていただきます。予めご了承くださいませ。また、ご来院の際はご予約のお電話にて『ホームページの記事を見た』とお伝えください。
また、現在ご通院されている患者様にも特典をご用意いたしております。是非ご来院くださいませ。
まるふく整骨院は今後も地域の方々の健康をサポートできるよう尽力してまいります。
施術前 施術後
背骨・骨盤の歪みを根本的に解消していくなら、普段何気なく取っている【日常姿勢】の改善は必須です。
特に【猫背姿勢】は、歪みの原因ナンバーワンです。
猫背改善に特化した施術で『根本治癒』を目指しましょう！
更に当院の猫背矯正は『ポッコリお腹』や『下半身太り』、『二の腕のタプタプ』などのスタイルのお悩みも解消できる優れもの！
只今モニター募集中！
通常、一回施術が5000円を
なんと3500円で受けることが出来ます！
3/31までの期間限定ですので、この機会をお見逃しなく！
腰の痛みを訴えて当院にご来院頂く患者様のほとんどは筋肉が原因の痛みです。
ですが、腰が痛いからと言って、特に長年腰痛であったりする方は腰を揉んでもなかなか改善されないケースが多いです。
腰の痛みは腰だけではなく他の筋肉とのかかわりで痛みを起こしやすい箇所ですので、今回も腰の痛みでお悩みの方に何か改善のヒントになって頂ければ嬉しいです。
腰痛の原因筋『前脛骨筋』
『むこうずね』と呼ばれる個所に着いている筋肉です。長時間歩いたりすると、ここがパンパンに張ってくるので、昔の人(？)はここにお灸を据えていたのだとか。経絡でいうと足三里と呼ばれる個所が痛みの原因となり易いです。
反り腰や腰を前に突き出している方などがここに負担が掛かりやすいのと、よく歩かれる方も当然ここに負担が掛かります。特にガニ股で歩いたり、歩いている際につま先がかなり外に向いて歩いている方にも多く見受けられます。
立った状態で前に屈むと痛むのに、座って屈むと痛みが出ないという方は私たちはここを疑います。
おかげ様でまるふく整骨院は3/3をもちまして一周年となります。
皆様からの日頃のご愛顧への感謝を申し上げるとともに、キャンペーンを行います。
新年度を健康的なお身体で迎えられるよう、ぜひご利用くださいね。
キャンペーン期間＞
3/1から3/31まで
キャンペーン内容＞
①３/１までにご来院頂いた患者様には
背骨・骨盤矯正が期間中 ￥1,000
②はじめての患者様は
背骨骨盤矯正3回（￥6,000相当）→ ￥２,980
③ご来院頂く皆様に
EMS 初回体験（1,000) → ￥500
9/22・23の祝日も開院しております。