酸素をしっかり摂りましょう①
当院では皆様にオススメする【腹式呼吸法】をお伝えしています。これを行うことで矯正治療やマッサージの効果も上がりますので、是非取り組んでくださいね。
◯腹式呼吸法
①大きく息を吸い込み、お腹を膨らませます。そのまま8秒息を止めます。
②下腹部を凹ませながら口から息を全て吐き切ります。そのまま8秒止めます
③それを5分間繰り返します。
この腹式呼吸健康法の難点があるとすれば結果がすぐには現れない事です。ですので、3ヶ月は最低続けていきましょう。
『え～～っ！三ヶ月も～～～～！』
と思うかもしれませんが、人間の脳は行動を21日間続ける、いわゆる3週間で『習慣』に変わります。
それが過ぎれば割と三ヶ月は余裕でできるようになっていますよ。
その習慣を永久的に続けていけば、あなたの体は健康な状態を崩しにくく、【Happy Health Life】を送ることが出来ます。
要するに毎日5分【腹式呼吸】をするだけです。キツイ運動をするわけではなく、【深呼吸】をするだけです。それくらいならやってみようと思った方、この記事を読んで納得して頂けた方は是非実践してみて下さいね。