酸素をしっかり摂りましょう②
前回の『酸素をしっかり摂りましょう①』はご覧頂きましたでしょうか？
腹式呼吸はやってみましたか？今回は腹式呼吸法をおすすめする理由をお伝えします。
その１）体に必要な栄養素、【酸素】をしっかり摂り込める！
実は身体に一番必要な栄養素は【酸素】なんです。タンパク質や脂質、糖質の他、ビタミン・ミネラル（五大栄養素）などが栄養素として頭に浮かびますが、そういった栄養素は一週間くらい摂らなくても生きていられると言われていますが、酸素は5分も摂らなければ死に至るというくらいダントツに必要です。また先の五大栄養素はこの酸素がしっかり摂れていなければ、100％の活用をすることができません。
その２）血液がサラサラになる
酸素が血液の中で少なくなると、血液の中の【ヘモグロビン】という酸素の運び屋の量が増えてしまいます。そうなると赤血球が増えて血液がドロドロになり、筋肉などの組織に隅々にまで酸素や栄養素が運ばれなくなるので、しっかり酸素を摂り込んで血液をサラサラにしていきましょう。
その３）骨盤や体幹を支える筋肉が鍛えられる
腹式呼吸を行うと【横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋】などが運動され鍛えることが出来ます。背骨や骨盤を歪みにくくさせる最も基本的な運動療法になりますので、早速今日から始めていきましょう！
なお、小さいお子様がいらっしゃる御家庭では、子供さんと一緒に行ってくださいね。