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インナーマッスルの働き

こんにちは。

8月に入り夏本番となりました。厳しい暑さで熱中症になる方も増えていますが

適度に水分と体温を調整し体調管理には十分気をつけてくださいね。

 

今回は前回に引き続き筋肉の、皆さんが注目されているインナーマッスルについてお伝えしてきますね。

 

 

 

 

インナーマッスルの特徴

 

その名の通りインナー(内側)を意味していて、幾重にも重なった筋肉構造のうち、人体の内側(骨に近い方)の見えない筋肉の事です。

前回お伝えしたアウター(外側)マッスルは外からでも見える、人体の浅い層の筋肉のことです。

 

 

関節と関節の“つなぎ”

 

体の各箇所に関節が存在していますが、その間をしっかり繋ぎとめて固定できているのはインナーマッスルの役割です。

機械のようなカクカクとした動きではなく、肩や首などの小さな動作や肘や手首を回すといった微妙で滑らかな動作ができるのも、インナーマッスルの働きのおかげです。

                               関節 筋肉

 

 

 

アウターマッスルの補助

 

瞬間的に大きな力を発揮できるアウターマッスルですが、このアウターマッスルのいわば力の“出力”を調節しているのもインナーマッスルの役割です。

いくらアウターマッスルで筋肉隆々になっても、インナーマッスルが弱ければ肉離れや腱鞘炎を引き起こす可能性があります。

そうならないために力や方向をコントロールする役割も持ち合わせています。そのためから、プロスポーツ選手が重要視し、トレーニングを欠かさないようにしている筋肉なのです。

 

 

姿勢を管理

 

インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど、「姿勢」と関係が深い筋肉です。あるべき正しい位置に関節を固定し、本来の姿勢を維持するという役割もインナーマッスルが担っています。

                                   良姿勢

 

 

お腹まわり

特に下腹部から下を支えている「腹横筋」と呼ばれる部位の筋肉はお腹周り(骨盤周辺)の調節をしています。

ここを鍛えることでポッコリ出てしまったお腹やウエストのシェイプアップもできるので、最近インナーマッスルに興味をもつ人が多いのもこのことが理由の一つかも知れませんね。

 

                                         お腹

 

 

ケガの防止

 

これはスポーツ選手にも重要なポイントですが、体の内側から支えているインナーマッスルを強化することによって、肘や膝、肩などの怪我(故障)の防止をはかることができます。

 

                                       肩

また、肩周辺のインナーマッスルをトレーニングすると四十肩、五十肩の改善にもつながります。今まで痛くて方が上がらなかったのに・・・という方も、インナーマッスルを鍛えたら解消されたという例もよく聞きます。

 

 

 

 

 

外側にあり強力な力を出せるアウターマッスルと、目には見えませんが内側から体を支えるインナーマッスル、似ているようで異なる役割をしています。

体を動かす、汗をかく、姿勢を正す、これらの動作は必ず筋肉が必要です。

正しく筋肉を身につけ見た目にも健康にも理想の体を目指しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アウターマッスルの働き

こんにちは。

最近テレビや雑誌で筋肉の内容が紹介されアウターマッスルとインナーマッスルと

名前がでてるのはご存知ですか。

これらの筋肉は確かに存在しますが、何がどう違うのか分からない方もいると思います。

 

そこで今回はその一つのアウターマッスルの特徴について紹介していきますね。

 

 

 

 

アウターマッスルの特徴

 

アウターマッスルは、体の表層にある筋肉のことです。たとえば、腹筋を割るための腹直筋,

男性らしい力こぶができる上腕二頭筋などは、アウターマッスルになります。

 

            fukkin                   chikarakobu

 

アウターマッスルは自分の意志で動かすことができる随意筋というものです。アウターマッスルは関節など体を動かす時に大きな力を発揮する筋肉です。

 

歩くのも走るのも、重いものを持ち上げるのも、ボールを投げるのも、このアウターマッスルの働きによるものなんですね。

アウターマッスルは体の表層にある筋肉ですので、触って実感することができますし、筋トレをすると、その効果を実感しやすいという特徴があります。

 

では、アウターマッスルを鍛えるとどのような効果があるのか、

 

 

引き締まったボディラインになれる

 

アウターマッスルを鍛える効果の1つ目は、引き締まったボディラインになれることです。アウターマッスルは、体の表層部についている筋肉ですので、アウターマッスルを鍛えるとボディラインが引き締まります。            

                                    sports body

 

そこからさらに筋トレをすることで皆さんがよく耳にするシックスパックというものに

なることができますよ。

 

 

運動能力が上がる

 

アウターマッスルを鍛える効果の2つ目は、運動能力が上がることです。アウターマッスルの役割は、体を動かすこと、関節を動かすことです。

そのため、必要な部分のアウターマッスルを鍛えると、運動能力が上がるのです。アウターマッスルを鍛えれば、スピードが上がる、持久力が上がる、瞬発力が上がるなどのメリットがあります。

 

最近は、プロ野球選手でもウエイトトレーニングを重視している人が増えています。実際に、ウエイトトレーニングをして、アウターマッスルを鍛えることで、成績・記録が向上するアスリートはたくさんいます。                                                                                                         

 

                            baseball pitcher

 

アスリートではなく、趣味で運動をする人でも、アウターマッスルを鍛えることで、その競技が上達しますし、スポーツの楽しさを再確認することもできると思いますよ。

 

 

基礎代謝が上がる

 

アウターマッスルを鍛える効果の3つ目は、基礎代謝が上がることです。筋肉は、基礎代謝が多い部位です。

アウターマッスルを鍛えて、筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がります。消費カロリーが増えるのです。ということは、アウターマッスルを鍛えれば、太りにくく痩せにくい体になることができるのです。

太りやすくて悩んでいる人は、アウターマッスルを鍛えると、太りにくくなって、体型維持をしやすくなると思います。

          女性 運動

 

 

お気づきかもしれませんが今回のこのアウターマッスルの特徴は前回こちらのコーナーで紹介した内容の一部分です!

つまり普段の何気ない動作はアウターマッスルであって最近聞くインナーマッスルとは

また働きが変わっています。

 

意識してトレーニングしている方は特徴を理解しご自身の理想のお体を作っていきましょう。

 

 

                                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知っていますか?筋肉の大切さ

こんにちは。

皆さんは現在しっかりと体を動かせていますか?

最近は暑い日や雨の日が続き体がだるく、しんどいことが増えているかもしれません。

ですが、前にお伝えしたとおり体を動かし汗をかき水を飲む、これだけでも体に良く健康に近づけるのです。体を動かす習慣を作っていきましょう。

 

そこで今回は体を動かすのに大切な筋肉の役割についてお話します。

 

                     kinnkiku

 

 

 

1:動作を行う(力を出し運動を行う)

これは一番イメージしやすい筋肉の働きですね。運動というと全身を動かすようなスポーツを連想しますが、日常の中でご飯を食べたり、パソコンのキーボードを打ったり、笑ったり、うなずいたり、お話をしたり、そういう小さな動きもすべて筋肉によって起こります。

        手の動き            kamu

 

 

 

2:熱を生産する(体温の維持)

食べ物がエネルギーを生み出すことはご存知だと思いますが、筋肉はそのエネルギーを利用する過程で熱を生み出し、体温維持に働きます。

筋肉が収縮すると熱が生まれます。これも運動をすると体が温かくなるのを感じることからもイメージしやすいと思いますが、実は筋肉は運動をしていない時もエネルギーを消費して体温を維持してしてくれています。これが基礎代謝といわれるものです。

筋力が増えると太りにくいのは、この基礎代謝が増えるからですね。

 

 

3:姿勢の維持

我々人間は重力の中で生活しているため筋肉を使って生活しています。

人間の柱となるのは、骨や骨同士によって作られる関節ですが、骨だけではとても不安定ですよね。骨の周りに筋肉がつき、収縮することによって、安定した姿勢や動作を行うことができます。

体重の10%ほどもある重い頭が、細い首の骨の上で落ちることなく、不安定な場所に留まることができるのは、首の筋肉が常に収縮しているからなんですね。

 

        shisei woman good                     sisei

 

 

 

4:外部の衝撃から内臓や骨格を守る

人体は骨格で囲まれた枠組みの中に、生命維持を司る脳、心臓、脊髄、内臓、神経、血液、体液などが収まっています。もし筋肉がなければ、内臓は外気にさらされてしまいますし、骨折のリスクもとても大きくなり危険であることは簡単に想像がつくと思います。筋肉は、人体を家に例えた時に壁にあたるとっても大切な役割をしています。

                             mamoru

 

 

 

5:体内物質の貯蔵や運搬

筋肉は運動を起こすために骨や関節についている骨格筋の他に、体内で働く心臓や胃、腎臓や肝臓、呼吸において重要な横隔膜なども筋肉です。これらの筋肉が正常に働くことによって、体内の物質が各所に分配、貯蔵されることによって生命活動は維持されています。

また骨格筋には膨大な量の毛細血管が張り巡らされていますので、筋肉運動によって血液を通して酸素や栄養を運び、老廃物を戻すなどの働きが行われます。

                                 body naizou

 

 

 

筋肉は運動、姿勢など健康には必要不可欠です。

人それぞれ時間はかかりますが年齢関係なく誰でも身につけることができます。

体を動かし健康なお体でこの夏を乗り切りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水を飲めていますか?

こんにちは。

もう、夏間近になり暑い日が続くようになりましたね。

喉が渇き水分補給をすることが多くなっていると思いますが、

皆さまはしっかりと水は飲まれていますか?実は整骨院に来院されている患者様に伺うと結構水を飲まれていない方が多いのです。水は熱中症、脱水症状対策だけでなく体に良い効果が様々あります。

これから本格的に暑くなりますので暑さ対策と一緒に水の大切さをもう一度ご確認ください。

 

 

基礎代謝が上がる

水を飲むと一時的に体温が下がり、カラダは下がった体温を上げようとして

エネルギーを消費する働きがあり、これを『恒常性機能』と言います

基礎代謝量を上げることで脂肪を燃焼しやすい体質になりダイエットの効果も出やすくなります。

 

風邪予防

お水を飲むことで基礎代謝が上がり、基礎代謝が上がると体温が上がり、体温が上がれば免疫力が上がります。免疫力が上がることで風邪等の予防に繋がります。

             風邪 予防

 

 

 

血液サラサラ効果

血液の70%は水でできていますので綺麗な水が豊富に含まれていればサラサラな血液になります。

血液がサラサラになれば生活習慣病の予防にもなりますよ。

 

リンパの流れ改善

水を飲むことで血流やリンパ液の流れが良くなり老廃物を排出しやすくなります

 

むくみの解消

むくみは水分不足が原因。

            mukumi

 

代謝が悪いと、体の細胞は水分を排出しようとせず、細胞に水を溜めこもうとしてしまいます。水を溜めこんだ細胞は膨れ上がりむくみが生じます。

水を飲むことを習慣化し水不足を解消すれば、代謝が上がってむくみが改善しやすいです。

男性よりも女性の方が5%ほど水分が不足しているらしく、むくみが女性に多い原因の一つとなっています。

 

便秘改善

便秘の原因も水分不足。

硬いものに水をかけてあげれば柔らかくなって出やすくなります。

女性に便秘が多いのは男性に比べ水分不足の傾向にあるからだそうです。

          便秘解消

 

 

 

疲労回復・体力向上

体内に栄養や酸素を運ぶのは血液です。水分が不足してドロドロの血液では流れも悪くなり、栄養や酸素の行き渡りが遅くなります。

水分を豊富に含んだサラサラの血は全身の疲労回復も早めてくれます。

 

 

脳の活性化

水分不足だと、記憶力の低下・集中力の低下が起こると証明されています。勉強中も水分補給を怠らないように。

           脳

 

 

 

運動能力向上

脱水症状に陥ると人の動きは悪くなります。

スポーツ中に「水を飲むな!」はもう昔のことです。練習には水が必要不可欠。練習の前、練習中、そして練習後に水分補給することは絶対に必要です。

          スポーツ 水分

 

 

水は人間に必要不可欠です。

水よりコーヒーやジュースを飲むことが多い方も、水を飲む量を増やし健康で過ごしやすい体にしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暑くてもスッキリと

こんにちは。

最近気温や湿気で暑い日が続いていますがお身体は大丈夫ですか?

特に暑い日には汗もかき、あまり気分も良くないかもしれません。

 

ですが、この汗をかく」というのは体に良いことなのです。

夏でも健康で元気に過ごされたい方は是非ご覧ください。

 

 

良い汗は水分だけでてくるサラサラとした汗!

汗が血液から作られているのをご存知でしょうか。

血液からさらさらした水分だけの汗を出すための仕組みがきちんと働いていれば

「いい汗」を出すことが出来るのです。

いい汗はさらっとしていて小粒なので、肌の表面で蒸発しやすいのが特徴です。

つまり、少ない量でもしっかりと体温調節が出来るということです。

 

                      blood

 

 

体温調節の必要もないのにやたらと出る汗もいい汗とは言えません

汗はかき方が大事ですよ。

悪い汗は熱中症を起こしやすくなる

 

        熱中症

 

汗の元は血液です。大量の血液を必要とする悪い汗は皮膚の血流を増やし、脳への

血流を一時的に減少させます。

 

また神経伝達に必要なミネラルも汗とともに大量に失われ、手足の痙攣を起こしや

すくなります。

 

ちなみに脱水症状とは大量の汗で体内の水分が足りなくなり汗も止まってしまうと

体温を下げられなくなって意識を失うことさえあるのです。

注意しましょう。    

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汗をかくだけではダイエットにはなりません

 

汗をたくさんかくと一時的に体重が減るのでダイエットが出来たような気分になりますが、

これは体内の水分が減っただけ。

脂肪が燃焼したわけではないので汗をかいてもダイエットにはなりません。ダイエットは

筋肉を動かして体脂肪を減少させてこそ効果の出るものです

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1年中エアコンのきいた室内にいて「汗をかかない生活」をしていると汗をかく機能がどんどん

低下していきますから、まずは汗をしっかりかきましょう!

 

そのためには

 

運動をして汗をかくように心がけましょう。

 

ウォーキング

ジョギング

念入りなストレッチ

 

        ストレッチ

ストレッチもサウナスーツを来て真剣にするとかなり汗をかきますよ。その際は脱水症状をおこさないよう、くれぐれも水分補給を忘れずに。

 

 

シャワーだけでなく入浴しましょう。

 

湯船に入ることはとても大切です。リラックス作用もありますし、一度体温を上げることで、寝つきも良くなります。

 

どうしても時間がないときは、手浴や足浴などでも十分汗はかけます。

洗面器に少し熱めの42~43度のお湯を入れて手や足をつけます。全身の血行が良くなってぽかぽかしてきます。

 

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汗をかくとべたつき女性ではメイクも崩れることもあり、良い気分ではないかもしれませんが、

いい汗をかくことで健康な体が作れます。

汗をかいて気分をスッキリさせこれからの夏を健康な体で過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

意識してみましょう。

こんにちは。

皆さん、このコーナーでお伝えした「自然治癒力」ご自身のコンディションの確認はされましたか? 

改善しスッキリした方もいれば、日常生活を変えるのが難しく疲労感が続いてる方もいるかもしれません。

 

そこで今回は疲労感が続く人に少しでも早く楽になっていただくために簡単にできる改善法の一つをお伝えします。

 

自宅でも仕事場でも簡単にできるので是非試してください。

 

 

 

 

 

深呼吸が身体に働きかける健康効果。血行促進や疲労回復など

 

呼吸は人が生命活動を維持する上で絶対に欠かせない行動ですよね。そんな呼吸をさらに深くゆっくりと行う深呼吸には、人の身体を健康で丈夫にするためのこんな効果があります。

血行を促進して身体を健康にする

どんな健康状態を実現するにも、血行の良さが重要なカギになります。

深呼吸はそんな血行の促進に欠かせない存在です。

 

      kekkan sarasara

身体中を巡っている血液には、酸素や栄養を全身に行き届けるという大切な役割があります。

血行が滞れば身体の至る部分で栄養不足や酸素不足が起きてしまいます。

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血行促進による冷え性の改善

 

どんなに身体を温めても手や足の先など、身体のどこか一部が冷えてしまうのが冷え性の症状です。女性に多いこの冷え性は、血行不良が原因で起こります。

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深呼吸によって身体全体の血行が促進されることで、手足の先まで滞りなく血液が巡ります。そのため冷え性の改善や予防になるのです。

また、深呼吸によって内臓活動が活発化することで体温が上がることも冷え性の改善効果に繋がっていますよ! 

疲労の回復がはやくなる

 

深呼吸をすることは、疲労回復への手助けとなります。

深く息を吸うことで身体の中に十分な酸素が入ります。酸素が体内に行き渡ることで身体中の細胞が活性化され、疲労回復能力が高まるのです。

また、副交感神経によるリラックス効果が高まることから、身体の緊張がほぐれて睡眠時や休息時による疲労の回復効果がさらに増します。

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深呼吸は脳に酸素を取り入れます。脳に酸素が供給されることで脳細胞の働きが活発化し、蓄積されていた疲労も改善することができるのです。

              mametisiki

 

 

何気なくする深呼吸にこのような効果があります。

疲れがとれなくて困っている方は一度意識を持って試し、健康なお身体を

作っていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             

回復は日常生活で。

こんにちは。

突然ですが昔と比べてケガが治りにくい、風邪をひきやすいなど、年齢かな…と

考えている方はいないでしょうか(・・? 実はそれだけではありません。

確かに年齢的なものもあるかもしれませんが、その前に皆さんは普段の生活を気にされていますか?

最近このコーナーで普段の生活の重要性をお伝えしていますが、実は今回もそこに問題が隠されているのです。 

 

 

人間には怪我をして傷ついたり、身体の一部が損壊すると壊れた部分を修復しようとする
自然治癒力」と呼ばれる力が備わっています。

 

この自然治癒力は身体の状態やストレスによってその強さが左右されるため、人間が本来持っている自然治癒力が高いときもあれば治癒力が低下してしまうこともあります。

 

自然治癒力には2つの働きがあり、

  • ひとつは自分の身体に外傷などを負ったときに傷を修復する「自己再生機能
  • もうひとつは体の外部から侵入してくる菌類やウイルスを撃退する「免疫機能

です。

 

 

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この2つの機能が正常に働いている状態が「自然治癒力が高い状態」であり、病気や感染症に陥るリスクが低いと言えます。

 

反対に自己再生機能と免疫機能が低下しているときは「自然治癒力が低い状態」と言えるので、病気や感染症などに陥るリスクが非常に高くなります。

 

自然治癒力が高い状態のときは身体に違和感なく健康的に過ごせるので、非常に身体が軽く感じます。

一方で自然治癒力が低い時というのは身体に「倦怠感」を覚えたり、身体が非常に重たく感じたりします。

 

そのため、自然治癒力の状態が高いか低いかを判断するには、
まず第一に「
身体のコンディションを確認する事」が非常に重要です。

 

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例えば、普段の日常生活はどうでしょうか?自然治癒力が低下する時というのは大半が偏った食生活、運動不足、寝不足など「生活習慣の乱れ」が原因である場合がほとんどです。

 

そのため、自分の自然治癒力の状態を見極めるためには、
自分の生活を改めて見直してみる事」が何よりも大切です。

                   調べる

 

 

もし自分の生活習慣の中で運動不足や睡眠不足、栄養バランスの偏りなどを自覚しているのであれば、それらを改善するだけで簡単に自然治癒力は戻ってきます。

年齢の問題だけではありません。もう一度ご自身の生活を見直し健康な体を作っていきましょう。

 

 

大丈夫ですか?普段の生活

こんにちは。

最近ようやく過ごしやすい季節になり絶好のお出掛け日和ですね。 

 

こんな気持ちのいい季節なのですが… 

 

                                       「なんとなく体がだるい」                

手足が冷える」    

「一日中ずっと身体がこっている」 

などといった症状で悩んでいる方はいないでしょうか(・・?

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このような症状の原因の一つに、ドロドロの血液、つまり体内の血流が悪いということが考えられます。

血流を良くするためには、まずは基本的な生活習慣ことが大切になります。

  • 規則正しい生活を送る
  • 良質な睡眠をとる
  • 栄養バランスのとれた食事
  • ストレスを溜めない
  • 体を冷やさない
  • 適度な運動習慣

規則正しい生活を送ることは健康の基本ではありますが、なかなかできていないという方も多いのではないでしょうか。

では、規則正しい生活については心がけるとして、ほかになにか具体的にからだの血流を良くする方法にはどのような方法があるでしょうか?



血の巡りを良くする食べ物を積極的に食べる

               

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血流を良くするためには、野菜や果物、青魚、大豆製品、海藻、ナッツ類、など、血の巡りを良くする食べ物を栄養バランスよく食べ、糖分や脂肪の摂りすぎに注意しましょう。

 

 

血流を良くする飲み物を飲む

 

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血流を良くする飲み物としてやはり大切なのは「」です。

血液の約90%は水でできています。中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞など水分摂取量の不足が大きなリスク要因の一つとなっているそうです。水分もしっかりと摂りましょう。

人間の1日の水分の出入りは1日約2Lです。平均的にはコップの水を後2杯飲めば1日に必要な水の量をおおむね確保できるといいます。

そのため     cop        

  • こまめに水を飲む習慣を持つ
  • 目覚めの一杯と寝る前の一杯を飲む

まずはここから始めてみましょう。

 

 

入浴をする

 

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入浴することで血管が開き血行がよくなるだけでなく、リラックス効果も得られます。ぜひシャワーだけで終わらせずにお風呂につかりましょう。            熱いお湯が苦手な方は、38~40度程度のぬるめのお湯での半身浴がオススメです。

 

                                       このように普段の何気ない生活習慣を心掛けるだけで体が守られます。

                  

お仕事やご家庭の家事などで忙しい方も小さなことから始めていきませんか?       

                          

見た目だけではないですよ。

こんにちは。

 

皆さんは悪い姿勢が続いていくとどうなるか考えたことはありませんか?                     見た目の問題だけでなく身体の不調に関わってくることもあります。

姿勢は軽視されやすいですが、今回はその姿勢が悪くなると起こる身体の不調について説明していきます。

 

 

 

 

 

 

精神的に悪影響が起こる

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精神的に悪影響と聞いても、正直「姿勢と精神面は関係ない」と思ってしまいますよね。実は姿勢とは『体の表情』と言われることもあり、脳の働きに影響を及ぼします。

実際に想像してみてください。背筋をピンとした姿勢の良い人と、背中が丸くなった猫背の人、どちらのほうが明るい印象だと思いますか?もちろん姿勢の良い人ですよね。また、姿勢が良いとどこか自信があるようにも見えますよね。

このように姿勢は表情のように明るさや、自信など精神的にも影響を及ぼすことがあります。姿勢が悪いと見た目が暗くなったり、私生活にも悪影響を及ぼすかもしれません。

 

 

呼吸が浅くなる

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猫背のように前に丸くなると、胸が広がりにくく呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いということは、酸素の吸う量が少ないということで、運動をしてもすぐに息切れをしたり、さらに酷くなると何もしなくても息苦しくなってしまいます。

酸素が少なくなると、脳に運ばれる酸素の量も少なくなってしまいます。その結果、脳の活動も低下し、集中力を低下させます。

集中力が低下すると勉強での成績や、転んで怪我しやすくなったりするので注意してください。

 

 

筋肉への負担 

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背中が丸くなっていたり、左右のバランスを崩した姿勢でいると体を倒れないようにするためにも筋肉が必要以上に使います。その結果、筋肉への負担は大きくなります。

負担が大きくなると、肩こりや腰痛を引き起こし「だるさ、重さ、張り、痛み」となっていきます。

さらに悪化すると頭痛や吐き気、めまいなどもでてくるので注意してください。

 

 

神経への負担

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姿勢が悪いと背骨に対して負担が大きくかかります。背骨の中には脊髄や神経が通っており、それらにも影響を及ぼす可能性があります。

知覚神経だと感覚に異常を起こしたり、運動神経だと運動能力の低下、自律神経だと内臓機能の低下といった異常と低下を起こすかもしれません。

 

 

いかがですか?

少し不安になるようなことに触れましたが落ち込む必要はありませんよ。反対に現在の状態を気にして正しい姿勢を身につければ、集中力が上がったり、身体が動かしやすくなったり、肩こり頭痛の解消にも繋がってきます。

これを機会に一度姿勢を見直してはいかがでしょうか。

子供でも姿勢って…

こんにちは、今回は子供の姿勢について触れていきますね。

 

最近、子供の姿勢についてご相談を受けることが多いです。『子供がいつも座っている姿勢が曲がっているのが気になる』というお悩みなのがほとんどですが、この子供の姿勢が悪くなる原因についていくつか触れていきたいと思います。

 

 

原因1:筋力の低下

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最近は外で遊ぶことが減り、子供の筋力は昔に比べて低下してきています。

姿勢を良くするには背筋と腹筋がある程度必要なんですが、筋力の低下によって正しい姿勢をとることができず、悪い姿勢となっていきます。

筋力の低下を防ぐためにも、運動をできるかぎり取り入れていきましょう。

 

     

原因2:イスや机の高さがあっていない

 

 

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意外と見落としがちなのが、この『イスや机の高さ』です。学習机を購入したときに、お子さんにあった高さにしないと、体で調節しようとします。

結果、前かがみになるなど、姿勢が悪い状態になってしまいます。適切な高さは足の裏がすべて下につき、太ももはイスからはみ出て浮かないようにしましょう。

 

 

原因3:重いカバンを片方の肩だけで持っている

 

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部活やクラブチームに所属しているお子さんだと、重いカバンを持つことがあると思います。重いカバンを片方の肩で長時間持つと、姿勢が重たいほうに歪んでいきます。

特に細い男の子は注意が必要です。重いカバンを持つときは左右交互にして持つようにするか、リュックなどの背負うカバンにするといいですよ。

 

原因4:靴のサイズがあっていない

     

   

      kutsu haku

子供の成長とは早いもので、靴や服などすぐに着れなくなります。もったいないので少し大きめのサイズの靴や服を買っている方は結構いるでしょう。

服はまだ問題ありませんが、靴のサイズが違うと足元が不安定となり歩き方がおかしくなってしまいます。その結果、姿勢も悪くなっていきます。

買い換えるペースが早くなってしまいますが、お子さんの足のサイズにあった歩きやすい靴を選んであげましょう。

 

他にも原因は様々ありますが、今回はここまでにしておきます。

お子様の将来的な健康のためにもお子様の姿勢を気にしてあげてくださいね。

まるふく整骨院

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